consejos

¿Estás a dieta? ¿Necesitas ayuda? ¿No sabes qué hacer? Aquí te dejo algunos consejos que sigo yo... :D

Para evitar el hambre
Algunos consejos falsos:
-Cómete un chicle: Eso NO te quita el hambre. Reduce la ansiedad al mascar, pero no es muy efectivo... además produce gases que te hinchan la tripa, pero el hambre no desaparece.
-Fúmate un cigarro: ¡JA! ¿Desde cuándo el tabaco quita el hambre? Dicen que relaja... lo cual es mentira. La nicotina estimula la actividad neuronal de nuestro cerebro, excitando nuestro sistema nervioso. Es decir, nos pone más nerviosos. Si fumas, tu cerebro deja de producir nicotina, y por eso un cigarro te "relaja": porque te da la nicotina que necesitas.
-Métete comida en la boca, mastica y escupe: Eso sólo aumenta nuestra ansia de comer, y es muy difícil resistir el impulso de tragar.


A mí me funciona:
- Té e infusiones: el líquido se adapta a la forma de nuestro estómago mejor que un alimento sólido, dando sensación de lleno. Como está caliente, la sensacion de habernos saciado aumenta.
- Gelatina: Prácticamente no engorda, tiene vitaminas, está buena y es casi todo agua. Se elimina muy deprisa, llena mucho y puedes comer hasta hartarte.
- Refrescos light: El gas nos hincha mucho el estómago, mitigando un poco el hambre. El líquido nos sacia. Y sin caloriiiiiiaaaaas..... :D
- Lechuga: Es un poco raro comer lechuga a media mañana... pero y si tienes hambre? Un kilo de lechuga tiene 15 kalorias. 150 o 200 gramos llenan mucho...

Para evitar los atracones
Come con la cabeza, no con el michelín. Si no es la hora de comer, pero tienes tanta hambre que quieres comer algo, cálmate. Tómate tu tiempo, que la comida no se va a ir a ninguna parte.
PIENSA
¿De verdad tienes tanta hambre? ¿Seguro que quieres comer? ¿Quieres tomar algo de verdad? Si es que sí, entonces adelante. Es una necesidad humana, no pasa nada malo. Pero despacio.
-Ve a la cocina lentamente, piensa lo que hay en ella. Piensa qué puedes comer y qué no debes comer.
-Elige lo que quieras tomar. Cógelo y cómetelo despacio, para llenarte comiendo menos (el cuerpo se sacia a los 20 minutos de empezar a comer).
-No comas una ración entera de algo, por ejemplo una manzana... si no media. Un poquito de gelatina, un poco de queso.
-Si sigues con hambre, bebe 3 vasos de agua, y aguanta. Espera a la hora de la comida o la cena para comer, no piques más entre horas.

¡VAMOS PRINCESA!